Οι άνθρωποι ταράζονται όχι από τα γεγονότα αυτά καθαυτά, αλλά από την άποψή τους  σχετικά με αυτά. Οι ψυχολογικές δυσκολίες εξαρτώνται από τον τρόπο που οι άνθρωποι σκέφτονται και ερμηνεύουν τα γεγονότα, από τον τρόπο που αντιδρούν στα γεγονότα και από το πώς νιώθουν σε σχέση με αυτά .

H  Γνωσιακή Συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια διαδικασία που βοηθά τα άτομα να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν τον τρόπο αναπαράστασης και ερμηνείας των γεγονότων της ζωής, τις αντιλήψεις για τον εαυτό, τον κόσμο, το παρελθόν και το μέλλον, αλλά και τις συνδέσεις ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μέσω της Γνωσιακής θεραπείας, αναγνωρίζουμε δυσλειτουργικές σκέψεις και δυσλειτουργικά μοτίβα συμπεριφοράς, τι λάθη μπορεί να κάνουμε στην σκέψη μας και πως αυτά μας οδηγούν σε παράλογες / μη ρεαλιστικές σκέψεις, δημιουργώντας προβλήματα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, στην εργασία και γενικότερα στον τρόπο που επικοινωνούμε με τους άλλους.

Η Γνωσιακή  Συμπεριφοριστική θεραπεία επικεντρώνεται στο παρόν, στα τωρινά σου προβλήματα. Αν τα τωρινά σου προβλήματα σχετίζονται με συναισθηματικές δυσκολίες του παρελθόντος, τότε γίνεται αναφορά στο παρελθόν για να βρεθούν οι συσχετίσεις και να αποκτήσει νόημα η προβληματική συμπεριφορά. Είναι συνεργατική θεραπεία, δηλαδή από κοινού θέτονται στόχοι, θα αποφασίσουμε για τις τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν και θα καταστρώσουμε το θεραπευτικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τις δυσκολίες σου. Στόχος της γνωσιακής παρέµβασης είναι να αποκτήσεις  δεξιότητες που θα σου επιτρέψουν να βοηθήσεις τον εαυτό του, τόσο στην παρούσα δύσκολη κατάσταση, όσο και σε μελλοντικά πιθανά προβλήματα.

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική θεραπεία έχει βρεθεί σε εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες να είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία πολυάριθμων δυσκολιών, όπως του άγχους, της κατάθλιψης, διατροφικών διαταραχών , φοβιών, κλπ.

              ‘Ταράττει τους ανθρώπους ου τα πράγματα, αλλά τα περί των πραγμάτων δόγματα.’ Επίκτητος (Στωικός Φιλόσοφος)